呼出馬甲線：丟掉骨盤枕 遠離喝水也會胖+馬甲線女神張婷媗 6分鐘瘦一身(2書合售)分享文
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呼出馬甲線：丟掉骨盤枕，遠離喝水也會胖，迎向呼吸自然瘦的時代！
史上最強，呼出馬甲線密技！
引爆日本最新美體話題 全民都在詢問「森氏呼吸法」
掌握四大呼吸法則，不用仰?起坐，不受地點限制，不需節食
只要學會呼吸，從此肥腰bye bye
森氏四大呼吸法：
身體站直：呼吸的第一步從站直開始！站得好，人自然就瘦。
腹式呼吸 ：腹部呼、吸得對，才能打造肚凹的第一步。
胸式呼吸 ：有效控制吸吸時左右肋骨的位置，除去惱人的胃凸。
軀幹式呼吸：透過有系統的呼吸循環，讓腹部馬甲曲線自然呼現。
你不胖，只是有小腹？
?明明上半身不胖，褲子卻要穿L號？
?只要一吃飽，胃就凸出來見人？
?每天仰?起坐、狂搖呼拉圈，肥肚還是不動如山？
打破辛苦運動才能練出腹部馬甲線的迷思，
想擁有完美曲線，跟著呼吸就對了！
1天10分鐘， 終結「胃凸」、「鮪魚肚」、「游泳圈」、「腰內肉」、「三層肉」、「啤酒肚」
呼出令人驚嘆的馬甲線條！
本書教你
站得好：瞬間瘦成小腰精，腰圍減2cm
認真呼：小腹平坦，馬甲線2週現形
輕鬆吸：腰肉問題，輕鬆吸光光
超實用：每天10分鐘超完整全程呼吸教學，想呼就呼
作者簡介
森拓郎
一生當中從來沒有讓肚子變大過，也從未練過腹肌運動
c1982年出生，身兼健身教練、皮拉提斯教練、整體師、身體美容矯正士。大學畢業後，為了成為個人健身教練而前往東京。在知名的健身運動中心任職後，2009年在惠比壽開設了『rinato』健身中心（加壓訓練及皮拉提斯）。以時尚模特兒和女藝人等女性為中心，教導大家從頭到腳的美容健身訓練。目前活躍於各大電視、雜誌等媒體。
著作：《長期進行皮拉提斯運動》（寶島社）
監修作品：《只需要檢閱就可以的減肥筆記》（Ascom）
電子書：《健身教練向你掛保證！減肥時運動靠一成，飲食靠九成》（Impress Corporation）。
譯者簡介
王榆琮
熱愛日本的理工人，著迷於翻譯工作，希望未來可以引介更多日本文化給同樣熱愛日本的人們。譯有《AV女優的工作現場》、《日本之黑霧-上》、《健忘症100問100答》等書。
馬甲線女神張婷媗6分鐘瘦一身！全民快慢瘦身操(附快速燃脂示範DVD)
宇宙最強！全民「快、慢」瘦身操！
台灣第一美魔女．馬甲線女神張婷媗
超級燃脂瘦身操！首度公開！
8?80歲，男、女都能在家做，全民一起動起來！
30秒節奏快速燃脂→30秒肌力慢速塑形！
一周三次，1次6分鐘！持續燃脂6小時！
快、慢間隔，燃脂力瞬間爆發！代謝力猛烈！
2組全方位打擊肥油基礎快慢瘦身操！
3組重點部位重建曲線快慢塑身操！
瘦一身？雕曲線？想瘦哪？自己決定！
討厭運動？沒有時間？怎樣減肥都無效？
這次，你再也沒有藉口瘦不下來！
太犯規！每次只要6分鐘！
FANS「愛瘦團」學生群體驗實證！眼見為憑！
讓你「胖→瘦！瘦→精實！精實→超S曲線！」
不相信自己有可能瘦下來？
已經放棄減肥的你，
全民快慢瘦身操是你最後的希望！
一次6分鐘、一周三次，全民快慢瘦身操簡單易行！
《6分鐘瘦一身！全民快、慢瘦身操！》是採快、慢間隔的運動方式，分為「快→提升心肺30秒」→「慢→肌力雕塑30秒」→「重複循環快、慢6分鐘」的瘦身操。沒有場地限制，不必上健身房，可以不使用工具，想做就做！一次6分鐘，一周三次，瘦身效果卻比慢跑一小時更優！不分男、女，從8歲到80歲都可以進行，是幫助全民一起瘦下來的快慢瘦身操！！
為什麼一定要快、慢間隔才有瘦身效果呢？
《6分鐘瘦一身！全民快、慢瘦身操！》以「快30秒」的快速節奏有氧動作，提升心肺功能、燃燒脂肪，讓心跳飆高、身體耗氧量變大，這個時候，身體會自動啟動一種「後續燃燒」的機制！它可以讓你在停止運動後，繼續消耗熱量！持續燃脂6小時以上！
但！心跳長時間保持在最大值，將威脅到身體健康，在兩次快速節奏的有氧運動之間，加入緩慢的肌力運動，讓心跳速度緩和下來，才能進行下一輪的「快30秒」動作，一味衝刺撐不久，也容易對運動卻步哦！同時，長時間有氧、雖然可以燃燒脂肪，卻也同時讓你的肌肉流失！肌肉一旦流失，即使瘦下來也毫無曲線，難以打造完美體態！短時間的快速節奏動作，比較容易被一般人接受，即使心臟開過刀的張婷媗，也能負荷。
「慢30秒」肌力訓練以緩慢但強度高的肌力運動，雕塑身體曲線，增加肌耐力，鍛鍊出結實的肌肉，而肌肉正是瘦身極重要的關鍵！身體每增加一公斤的肌肉，就可以增加五十大卡的基礎代謝，一天五十大卡，一年累積下來就會有一萬八千兩百五十大卡，換算成脂肪大概是二點六公斤，所以每增加1公斤的肌肉，一年就可以減去二點六公斤的脂肪，相同體重的人做同樣運動，效果更強！讓你在瘦下來的同時，更進一步調整身形、打造完美曲線！
這麼多組快慢瘦身操，每一組都要每天做嗎？從哪裡做起？
1次只要做1組就可以了！《6分鐘瘦一身！全民快、慢瘦身操》共有5組快慢瘦身操，分為2組基礎快慢瘦身操，和3組針對重點設計的局部雕塑快慢塑身操，基礎快慢瘦身操1、2是最基礎的快慢動作，平常沒有運動習慣或討厭運動的人，可以試著從基礎快慢瘦身操1開始！一周三次，讓身體習慣這律動節奏，您將發現它比國民健康操還簡單！也能感受到其燃燒脂肪、雕塑曲線的威力！
局部雕塑快慢塑身操分別針對肚腹、臀腿、臂背3處局部肥胖，以快慢瘦肚緊腹操、快慢翹臀瘦腿操、快慢瘦臂挺胸操進行強化燃脂與雕塑的作用！平常有運動習慣或已經做了基礎快慢一陣子的人，就可以選擇自己想要瘦的部位，每天做一組！很快就會看到功效哦！
「快速燃脂示範DVD」陪你一起動！超簡單！
快慢瘦身操運用開合跳、地板踩腳踏車…等一般常見的運動，由自學瘦身成功的張婷媗設計，教您在最短的時間取得最大的運動效果，沒有長篇大論，不必有運動基礎，一點都不難！還有「快速燃脂示範DVD」讓您邊看邊跳，輕鬆又簡單！
全民「快、慢」瘦身操！比歐美流行的HIIT運動瘦身法更容易輕鬆上手！
全民「快、慢」瘦身操，你一定很陌生！但相同原理的HIIT（HighIntensityIntervalTraining高強度間歇訓練），正在歐美流行中！國際巨星碧昂絲公開表示HIIT幫助她瘦下來！HIIT也是香港天后鄭秀文維持纖細身材的利器！同時更是奧運選手的訓練法寶！張婷媗運用相同原理設計的全民快慢瘦身操，比HIIT更簡單，即使沒有運動習慣的一般人，也可以輕鬆上手！全民瘦身運動，就從這開始！
這本書適合什麼人？
1.不相信自己有可能再瘦下來的人。
2.跑步？騎自行車？花了很多力氣卻怎樣減肥都瘦不下來的人。
3.全身都瘦，偏偏卻有肚子胖，腿太粗或蝴蝶袖問題的人。
4.想瘦卻又懶得動的人。沒有太多時間，不想上健身房，又想告別脂肪的人。
5.看了張婷媗瘦成比20歲更火辣的身材，也想變身可愛性感的人。
6.生產後卻怎樣都瘦不回來的人。
7.想找回自己的幸福的人。
8.不想痛苦地減肥的人。
本書特色
特色一：【史上最有效！只要6分鐘！燃脂6小時！】1次只要6分鐘，你還有藉口說沒辦法瘦下來嗎？
張婷媗設計的《6分鐘瘦一身！全民快、慢瘦身操》是台灣首見以「HIIT高強度間歇訓練」相同原理設計，卻比HIIT更符合一般人可承受體能的瘦身操！
快30秒→快速節奏、強化心肺！啟動後續燃燒脂肪的身體機能！
慢30秒→雕塑線條、啟動肌肉！高強度訓練迅速鍛鍊身體曲線！
短短6分鐘的動作，卻能持續燃脂達6小時以上！比慢跑1小時還有效！快、慢間隔，加速新陳代謝，強力爆發燃脂力！更可以雕塑曲線！輕鬆瘦出美麗曲線！
特色二：【史上最簡單！在家就能做！】不受場地限制，體力差、沒有運動習慣，都能輕鬆瘦下來！
不受場地限制，不需上健身房，再忙也絕對擠得出來6分鐘的快慢瘦身操！隨時隨地都可以做！沒有運動習慣、體力本來就差的人，也能輕鬆上手！1次6分鐘，邊看電視邊做、都還沒進廣告就做完了！是的！真的就是這麼簡單！
特色三：【史上最到位！不再做模仿運動！】只是模仿老師，抓不到真正的施力點、效果差！本書幫你抓住運動感覺，讓瘦身效果更加倍！
多數人跳瘦身操時，往往只是模仿老師的動作，做模仿運動，卻沒有抓住真正應該施力的重點，效果自然大打折扣！張婷媗以親身經驗，與讀者分享如何抓住自己的運動感覺，才能抓到動作的有效施力點，讓每個動作的瘦身效果瞬間加倍！
特色四：【史上最神奇！粉絲學生實證！】讀者自發性組成Fans愛瘦團，Before&After照片實證快速瘦身的神奇效力！
胖了23年的大學生，兩個孩子的37歲職業婦女，運動多年卻仍然沒有曲線的女警…粉絲們組成愛瘦團相互砥礪，張婷媗幫助她們從「胖→瘦！瘦→精實！精實→超S曲線」！9位學生三個月實證體驗，瘦身前後照片大公開！連她們都可以！你還有甚麼藉口說自己瘦不下來！即使已經減肥無數次、瀕臨放棄的人，都能從快慢瘦身操得到最強的驚喜效果！
作者簡介
張婷媗
2013年，42歲的張婷媗出版「逆天術」，以3個月練出馬甲線的瘦身成績，被譽為馬甲線女神！創造「台灣鄭多燕（蓮）」奇蹟！42歲的她，不僅靠著運動瘦身成功，更因為運動，重拾自信與笑顏！還練就24歲辣妹一般的臉蛋、皮膚、身材，逆天成績有目共睹！
台灣各大TV熱門綜藝節目如康熙來了、小宇宙、綜藝大熱門…等，紛紛邀請她上節目分享瘦身理念！內地大型電視台如湖南衛視、深圳衛視等，也陸續邀她赴對岸現身說法，短時間內，曝光量急速上升，獲得台灣第一美魔女的暱稱！
不僅如此，張婷媗更熱情指導有肥胖困擾的FANS進行更有效的瘦身運動！樂於助人的她，也因而設計出《 6分鐘瘦一身！全民快、慢瘦身操》！2014年，以一般人的角度出發，43歲的張婷媗分享自己及粉絲都親身體驗，最簡單有效的全民快、慢瘦身操，讓99%的讀者都能瘦下來！
資料來源：MOMO購物中心 - 呼出馬甲線：丟掉骨盤枕 遠離喝水也會胖+馬甲線女神張婷媗 6分鐘瘦一身(2書合售)
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